Моу мокроусовская средняя общеобразовательная icon

Моу мокроусовская средняя общеобразовательная



НазваниеМоу мокроусовская средняя общеобразовательная
Савина Т.А
Дата конвертации12.08.2012
Размер68,26 Kb.
ТипДокументы
скачать >>>

МОУ Мокроусовская средняя общеобразовательная

школа №1

2011

«Гимнастика для глаз»


с. Мокроусово, 2011 – 12 с.


Составитель: Савина Т.А. – учитель биологии высшей категории;

заместитель директора по ВР МСОШ №1


Компьютерная верстка: Савина Т.А. – учитель биологии высшей категории;

заместитель директора по ВР МСОШ №1


©Мокроусовская средняя

общеобразовательная

школа №1

«Пальминг»


  1. Сядьте прямо, расслабьтесь.

  2. Прикройте глаза таким образом: середина ладони правой руки должна находиться напротив правого глаза, то же самое с левой рукой

  3. Опустите локти на стол.

  4. Тело не должно быть напряжено, и руки, и спина, и шея должны быть расслаблены. Дыхание должно быть спокойным.

«Сквозь пальцы»


  1. Согните руки в локте так, чтобы ладони находились чуть ниже уровня глаз. Разомкните пальцы.

  2. Делайте плавные повороты головой вправо-влево, при этом смотрите сквозь пальцы, вдаль, а не на них. Пусть взгляд скользит, не задерживаясь на чем-то одном.

  3. Делайте попеременно три поворота с открытыми глазами и три с закрытыми

6 упражнение





  1. Вдыхая, опустить глаза вниз и затем медленно поворачивать их по часовой стрелке, остановившись в самой верхней точке (на 12-ти часах). Не задерживаясь, начать выдох и продолжить поворот глаз по часовой стрелке вниз (до 6 часов).

  2. Закрыть после выполнения упражнения, глаза на несколько секунд.

  3. Затем сделать это упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки.

7 упражнение




  1. На вдохе посмотрите в правый верхний угол (приблизительно 45° от вертикали) и, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выходе верните глаза в исходное положение.

  2. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд.

  3. Повторить упражнения, начав с левого верхнего угла

«Упражнение для бровей»


Поднимите брови как можно выше, при этом проследите за тем ощущением, которое появится в верхней части ушей.

4 упражнение




Глубоко и медленно вдыхая (желательно, животом), посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд.

5 упражнение




Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на небольшое время.

8 упражнение




  1. На вдохе медленно поверните глаза вправо ("до упора», но без сильного напряжения). Не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево.

  2. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд.



После выполнения всех упражнений

выполните упражнение «Пальминг»



Профилактика близорукости

  • Очень вредно держать книги и тетради на расстоянии ближе 30 см от глаз, потому что мышечный аппарат глаза сильно напрягается.

  • При постоянном плохом освещении и неправильной посадке вырабаты­вается привычка рассматривать все вблизи. Для нормальной работы глаз важ­но хорошее освещение. Стол для за­нятий нужно ставить ближе к окну и так, чтобы свет падал слева. На рабочем столе слева ставится на­стольная лампа с лампочкой мощ­ностью 50—60 Вт, защищенная аба­журом так, чтобы свет не попадал в глаза, а освещал только книгу или тетрадь. Слишком яркое освещение раздражает сетчатку глаза и приво­дит к быстрому утомлению;

  • Не рекомендуется читать в движущемся транспорте, так как постоянно меняется кривизна хрусталика;

  • Когда мы читаем лежа, положение книги в руке по отношению к глазам тоже постоянно меняется, освещенность ее недостаточна. Привычка читать лежа наносит вред зрению.

  • Смотреть непрерывно телевизор можно не более 60 минут и на расстоянии не менее 2 метров от экрана.

Памятка

Для нормального формирования зрения и его сохранения

1) Необходимо читать, писать в хорошо освещённом помещении. При письме лампу надо ставить слева, чтобы тень от руки не закрывала написанное. Нельзя долго работать за компьютером, смотреть телевизор не более 2 ч.
2) Нельзя читать в транспорте, лёжа, так как постоянно меняется кривизна хрусталика; располагать текст ближе 30–35 см от глаз, потому что мышечный аппарат глаза сильно напрягается.

3) Рабочее место должно быть окрашено в спокойные тона. Это понижает внутриглазное давление, обостряет зрение и повышает работоспособность.
4) Вредно смотреть на слишком яркий свет, это приводит к гибели чувствительных клеток глаз и резкому ухудшению зрения.
5) Надо оберегать глаз от ударов, ушибов, последствием чего может стать слепота.
6) Необходимо больше употреблять продуктов, содержащих витамин А, из-за нехватки которого может возникнуть заболевание «Куриная слепота»
7) Алкоголь и никотин разрушают витамин А, вызывают потерю зрения.

8) При постоянном плохом освещении и неправильной посадке вырабаты­вается привычка рассматривать все вблизи. Для нормальной работы глаз важ­но хорошее освещение. Стол для за­нятий нужно ставить ближе к окну и так, чтобы свет падал слева. На рабочем столе слева ставится на­стольная лампа с лампочкой мощ­ностью 50—60 Вт, защищенная аба­журом так, чтобы свет не попадал в глаза, а освещал только книгу или тетрадь. Слишком яркое освещение раздражает сетчатку глаза и приво­дит к быстрому утомлению.

Помощь при травме глаз:

- При попадании в глаз химических жидкостей необходимо промыть глаз проточной водой в течение 20 минут и обратиться к врачу;

- При попадании соринки чистым платком удалить её;

- Не трите глаза, если попала соринка грязными руками, или грязным платком, берегите глаза от пыли, т.к. в глаз могут попасть болезнетворные микробы, которые могут вызвать заболевания глаз, например воспаление слизистой оболочки – конъюнктивит, которое нередко приводит к ухудшению зрения;

- При попадании в глаз твёрдых частиц следует их удалить с помощью мигания или чистого носового платка;

- При ушибе глаза приложить чистый платок, смоченный холодной водой;

- При тяжёлых ранениях глаза нельзя промывать глаз и пытаться удалять инородное тело, а нужно наложить чистую повязку и обратиться срочно к врачу.

Правильно оказанная помощь предотвратит тяжёлые последствия травмы и потерю зрения.


Правила работы на компьютере

Не соблюдение правил пользования компьютером ведет к ухудшению остроты зрения, слезоточивость, к проблемам с умственной деятельностью. У младших школьников способность к чёткому различению предметов нарушается через 20 минут, а у старших через 45 минут работы с компьютером. Во избежание нарушений зрения необходимо соблюдать гигиенические правила при работе на компьютере:

- экран должен быть с фильтром для снижения излучений;

- оптимальное расстояние до монитора – 60-70см;

- длительность работы на компьютере: в 3-5 классе – 15 минут, в 6-7 классе – 20 минут, в 8-9 классе – 25 минут, в 10-11 классе – 30минут или 2 раза по 20 минут.


Правила просмотра телевизора

- Не злоупотребляйте просмотром телепередач. Через 60 минут их непрерывного просмотра наступает снижение остроты зрения и способности различать цвета;

- Телевизор должен располагаться на расстоянии не ближе 2-3 м от зрителей и не далее 6-8 м, и на уровне глаз;

- Нельзя смотреть телевизор в полной темноте;

- Место для сидения удобное, но смотреть передачу лёжа не разрешается;

- Изображение на экране должно быть чётким, отрегулирована громкость.

Для заметок

Для заметок














Нажми чтобы узнать.

Похожие:

Моу мокроусовская средняя общеобразовательная iconМоу мокроусовская средняя общеобразовательная школа №2
Настоящее положение разработано на основе Устава моу мокроусовской средней общеобразовательной школы №2. Программы развития школы,...
Моу мокроусовская средняя общеобразовательная iconМоу мокроусовская средняя общеобразовательная школа №2 Общешкольный проект
Выявление и поощрение талантливых учеников в ходе проведения конкурсов «Ученик года», «Портфель ученика», заполнении книги рекордов...
Моу мокроусовская средняя общеобразовательная iconКузнецова Елена Петровна учитель английского языка моу мокроусовская средняя общеобразовательная школа №1
Цель: познакомить учащихся с одним из лучших образцов вокально-инструментального творчества музыкальной культуры XX столетия, ливерпульской...
Моу мокроусовская средняя общеобразовательная icon«Средняя общеобразовательная школа №5» г. Реутова Московской области утверждаю директор моу «со школа №5»
Управляющий совет моу «Средняя общеобразовательная школа №5» (далее – Совет) является коллегиальным органом самоуправления, осуществляющим...
Моу мокроусовская средняя общеобразовательная iconМуниципальное общеобразовательное учреждение Мокроусовская средняя общеобразовательная школа №2

Моу мокроусовская средняя общеобразовательная iconПоложение о районном детском компьютерном фестивале
Организаторы Фестиваля: управление образования администрации Свердловского района г. Красноярска, моу «Средняя общеобразовательная...
Моу мокроусовская средняя общеобразовательная iconМокроусовская средняя общеобразовательная школа №1 Актуальность и цель данного реферата
Россия стала называться правовым государством только с принятия конституции в 1993 году
Моу мокроусовская средняя общеобразовательная iconРодительское собрание (деловая игра) «если ребенок не хочет учиться»
В. В. Зорина, учитель моу г. Кургана «Средняя общеобразовательная школа №36», О. Г. Ткаченко, педагог-психолог моу г. Кургана «Средняя...
Моу мокроусовская средняя общеобразовательная iconОтчет моу нестеровская средняя общеобразовательная школа
Моу нестеровская средняя общеобразовательная школа г. Нестерова Калининградской области, расположенная по адресу: г. Нестеров ул....
Моу мокроусовская средняя общеобразовательная iconАнтонова Ирина Александровна учитель математики высшей категории ( стаж работы 28 лет). Моу «Колыванская средняя общеобразовательная школа»
Моу «Колыванская средняя общеобразовательная школа», Курьинский район, Алтайский край
Разместите кнопку на своём сайте:
Документы


База данных защищена авторским правом ©rushkolnik.ru 2000-2015
При копировании материала обязательно указание активной ссылки открытой для индексации.
обратиться к администрации
Документы