Тема: Экзаменационный стресс icon

Тема: Экзаменационный стресс



НазваниеТема: Экзаменационный стресс
Дата конвертации20.07.2012
Размер86.57 Kb.
ТипДокументы
скачать >>>

Карецких Евгения Евгеньевна

Тема: Экзаменационный стресс.

Класс: 9

Цель: формирование ответственного отношения к собственному здоровью при возникновении стрессовых ситуаций.

Образовательные задачи:

  • знакомство с основными признаками стрессовой ситуации в экзаменационный период;

  • актуализация понятия здорового образа жизни;

  • знакомство с приемами оздоровительной физкультуры для повышения работоспособности организма во время стресса;

  • знакомство с информационными материалами о вреде курения;

Воспитательные:

  • воспитание самостоятельности в принятии решений на основе полученной информации;

  • воспитание отвращения к курению;

Развивающая задача: развитие психологической мотивированности на здоровый образ жизни.

Оборудование: мультимедиапроектор, электронная презентация, информационные листовки о вреде курения, клей, фломастеры, пустые сигаретные пачки, ручки, секундомер, малые мячи, детская баскетбольная корзина, тренажеры «Кугельбан» и «Волшебный шар», музыкальное сопровождение.


Ход урока.

Здравствуйте, ребята. Первое, что мы сделали сейчас, увидев друг друга, сказали «Здравствуйте!», т.е. пожелали друг другу здоровья. Наш урок так и назовем «Здравствуйте», (Слайд № 1 Слова Сократа о значении здоровья для жизни человека) т.е. будьте здоровы, ведь вам, выпускникам, особенно важно позаботиться о своем здоровье.

Ребята, у вас совсем скоро начинается пора выпускных и вступительных экзаменов, от которых так много зависит. Поднимите, пожалуйста руку те, кто совсем не волнуется, не переживает перед предстоящими экзаменами.

Психологи утверждают, что уже за 2 месяца до экзаменов ученики выпускных классов чувствуют растерянность, страх, раздражение, тревогу. Стрессу подвержены 80% одиннадцатиклассников и 90% девятиклассников. (Слайд № 2)

Экзаменационный стресс - не блажь, не прихоть, не черта характера. Это серьезная психологическая проблема, от которой нельзя отмахиваться. Стрессовое состояние проявляется по-разному: может быть сильное сердцебиение, повышенная потливость, раздражительность, чувство сильной усталости, потеря аппетита, головокружение. Могут возникать неадекватные эмоциональные всплески, бессонница, головные боли, астматические явления, нарушения пищеварения, общее плохое самочувствие и неспособность расслабиться, т.е. человек находится в постоянно напряженном состоянии. Во время стрессовых ситуаций нужно особенно бережно относиться к своему здоровью.

Цель нашего урока: познакомиться с некоторыми аспектами здоровьесбережения во время экзаменационного стресса.

Конечно, самое важное в борьбе со стрессом – соблюдение здорового образа жизни.


Скажите, что входит в понятие «здоровый образ жизни»? Что нужно, чтобы наш образ жизни можно было назвать здоровым? (Ответы учащихся).

(Учитель дополняет, ориентируясь на Слайд № 3, на котором отражены составляющие здорового образа жизни).

Очень важное место в данной схеме занимает отказ от вредных привычек.

Назовите их. (Учащиеся называют вредные привычки).

Бичем 21 века стали алкоголизм, СПИД, ВИЧ и наркотики. Слайд № 4

Скажите, какие наркотики вы знаете? (Дети называют наркотики, которые знают).

Вы не назвали один из главных наркотиков – никотин. (Хорошо, что вы знаете, что никотин - это наркотик). Вот о наркотике никотине мы сейчас и поговорим.

Что такое наркотик? Можете сказать своими словами. (Ответы учащихся).

Слайд № 5, на котором дается определение, что такое наркотик.

Действительно, наркотик – это вещество способное вызвать эйфорию, психическую и физическую зависимость, причинять существенный вред психическому и физическому здоровью человека.

И никотин - настоящий наркотик, ведь курение вызывает пристрастие не меньшее чем героин, считающийся самым сильным наркотиком. Курение – это не безобидное занятие, которое можно легко бросить. Это настоящая наркомания, и особенно опасная потому, что многие не принимают ее всерьез.

Уверена, что вам уже столько говорили о вреде курения, что вы без труда назовете мне основные заболевания, к которым приводит курение. (Дети называют болезни, вызываемые курением).

Выяснилось, нет такой системы органов в теле человека, которая бы не страдала от курения, потому что сигарета – настоящая химическая фабрика, посмотрите, что входит в состав табачного дыма. (Учитель раздает каждому учащемуся листовку и задает по её содержанию вопросы). Приложение № 1.

Слайд № 6 отражает состав табачного дыма.

И какие органы тела поражаются? (Ответы учащихся).

Среди множества факторов, подрывающих здоровье человека, курение табака занимает одно из первых мест. Слайд № 7 Информация о смертности от курения.

Как видите, ежегодно в невидимой войне с сигаретой человечество теряет 3 миллиона бойцов-курильщиков.

Страдают чаще те, кто приобщился к курению с малых лет. Начать курить легко, бросить практически невозможно. Почему же люди в вашем возрасте начинают курить? (Ответы учащихся).

По разным причинам. Слайд № 8 Причины обращения подростков к курению.

Нередко в стрессовой ситуации найдется добрый в кавычках человек, который скажет: «Покури, полегче станет». Полегче не станет. Курение ухудшает кровообращение во всех тканях организма человека, в том числе и в мозгу, что проявляется как ослабление интеллекта и ухудшение памяти.

У нас осталась еще одна причина – реклама. Конечно, открытая реклама запрещена, но есть реклама скрытая. Например, дизайн сигаретной пачки и название. Красивая пачка, манящее название. Давайте сделаем антирекламу. (Обучающиеся делятся на группы). Каждой группе дается сигаретная пачка, лист бумаги, фломастеры и клей. Заклейте название и придумайте новое название, отражающее последствия курения. Обоснуйте данное вами название. (Ученики инсценируют антирекламу и дают объяснения, почему они дали такое название сигаретной пачке)

Спасибо. Давайте посмотрим, как еще можно назвать сигареты.

(Слайд № 9 с изображением сигаретных пачек с названиями тех болезней, которые они вызывают)

И продолжим нашу антирекламу несколькими слайдами.

(Слады № 10-17. На слайдах изображения, которые показывают последствия курения)

Сейчас я задам вам вопрос, на который не потребую от вас озвученного ответа, ответьте себе сами. Прошу не забывать слова Гёте, которые вы видите на этом слайде «Табак – забава для дураков». (Слайд № 18)

В заключение скажу, что зависимость от курения, алкоголя, наркотиков – это добровольное рабство, и нужна огромная сила, чтобы не попасть в это рабство, а, попав – выбраться. Так что каждому человеку когда-то приходится ответить на вопрос «Силен ты или слаб, Свободен или раб?». (Слайд № 19)

И пусть никакая стрессовая ситуация, не замутит ваш разум настолько, чтобы начать курить. А если кто-то уже курит, знайте, что для вашего организма стрессовая ситуация – уже на всю жизнь, если не сумеете бросить.

Откуда берется экзаменационный стресс? Специалисты называют 3 основные причины. (Слайд №20 Причины экзаменационного стресса).

Скажите, какие, по-вашему, органы и мышцы наиболее страдают? (Учитель выслушивает ответы учеников).

Сейчас мы посмотрим, какими простыми упражнениями можно помочь нашему организму во время стресса.

Когда читаете, пишете или работаете с компьютером, то очень большая нагрузка приходится и на глаза.

Вам поможет простая гимнастика для глаз.

Упражнение 1. Моргание дает хороший отдых глазам, усиливает их кровоснабжение; можно выполнять в любое время. Задание: быстро сжимать и разжимать веки (моргать). Выполнять от 30 до 60 секунд. После выполнения закройте глаза и расслабьте мышцы глаз. (Учитель демонстрирует выполнение упражнения, затем учащиеся самостоятельно выполняют данное упражнение).

Упражнение 2. Не поворачивая головы следить за плавными скольжениями шариков в кугельбане, ребенок тренирует глазные мышцы, предупреждая развитие близорукости. Можно запускать несколько шариков паровозиком или по одному, с каким-то интервалом, и наблюдать, синхронно или вразнобой они спрыгивают с «этажа» на «этаж», с одинаковой ли скоростью катятся, а если какой-то выскочит с дорожки, то почему?

Упражнение 3. Для укрепления внутренних глазных мышц очень полезны тренировки с мячом: бро­ски и ловля, передачи партнеру, броски в стенку, в мишень, в кольцо, игры в теннис, бад­минтон, волейбол, удары футбольным мячом по стенке, квадратам и т.п. Мы сегодня выполним броски в корзину. Прошу вас разделиться на две команды – мальчики и девочки. Ваша задача попасть в кольцо. (Выполнение упражнения учащимися).

Упражнение 4. А сейчас я предложу вам тренажер, который каждый из вас может сделать в домашних условиях. У каждого дома есть новогодние гирлянды, которые после нового года отдыхают целый год. Посмотрите, какой тренажер может получиться из гирлянды. Главное, чтобы у гирлянды был режим попеременной смены цвета. (Тренажер имеет форму глобуса, по меридианам и широтам которого располагается гирлянда с попеременно бегающими огоньками).

Сейчас вы много пишете или печатаете, поэтому важно поддерживать в порядке ваши умелые ручки. Давайте, выполним самые простые упражнения пальчиковой гимнастики. У вас всегда есть под руками шариковая ручка.

Упражнение 1. Катаем ручку ладонями в различных направлениях. (Показ упражнения учителем).

Упражнение 2. Захватим ручку таким образом, чтобы средний и безымянный палец оказался с одной стороны, а мизинец и указательный - с другой стороны ручки. В этом положении пытаться сжать ручку, а затем поменять положения захвата наоборот. (Показ упражнения учителем).

Упражнение 3. Просто сжимаем и разжимаем ручку в кулаке. (Показ упражнения учителем).

Особенно важны дыхательные упражнения, они позволят достаточно быстро снять излишнее нервно-мышечное напряжение и оптимизировать свое функциональное состояние.

Следующее упражнение может показаться вам детским, но оно весьма эффективно. Это скороговорки.

Нужно глубоко вдохнуть и произнести скороговорку на одном дыхании. Когда воздух закончится, вы должны запомнить, сколько Егорок назвали. (Слайд № 21 со скороговоркой «На пригорке возле горки жили тридцать три Егорки: раз Егорка, два Егорка, три Егорка…»).

Я сумела назвать 5 Егорок, а сколько сможете вы. (Обучающиеся на выдохе произносят скороговорку).

И заключительное упражнение в нашей дыхательной разминке довольно приятное, уж его-то вы можете делать каждый день, ведь уверена, вы каждый день слушаете музыку. Вам нужно напевать про себя мелодию, которую слышите, используя звук «М». Вот так. (Учитель демонстрирует выполнение упражнения). Давайте попробуем. Кстати, постарайтесь в стрессовые периоды не увлекаться громкой, резкой музыкой. Она лишь взбудоражит ваши и без того неспокойные нервы. (Дети в течение одной минуты выполняют предложенное упражнение под музыку).

Находясь в напряженном жизненном ритме подготовки к экзаменам, вы устаете, вам не помешают упражнения релаксации. Релаксация, произвольное расслабление мышц, основано на способности человека мысленно при помощи образного представления, отключать мышцы от импульсов, идущих от двигательных центров головного мозга. Под воздействием релаксации мышцы всего тела становятся как бы вялыми. При этом появляется приятное ощущение истомы, легкости.

В расслабленных мышцах быстрее проходят восстановительные процессы после напряжения.

Овладеть упражнениями релаксации труднее, чем считать Егорок. Я предлагаю начать вам с простого – релаксация под музыку. Выберите спокойную музыку либо нравящиеся вам звуки – шум морской волны, звуки леса и т.д., примите удобное положение, постарайтесь максимально расслабить мышцы и думать о чем-то приятном. Давайте попробуем. Закройте глаза и вспомните что-то очень хорошее в вашей жизни. (Звучит музыка, дети выполняют упражнение на релаксацию).

Кстати, один из признаков стресса – нарушение сна, это упражнение многим помогает восстановить режим сна.

Все упражнения, которые мы выполнили, очень просты и не требуют особых усилий, но поверьте, они в комплексе с другими поддержат ваш организм в трудное для него время.

Ну что ж, мы немного отдохнули, пришла пора подвести итоги нашего занятия.

Как вы думаете, почему мы так много времени уделили на уроке проблеме курения? (Учащиеся дают ответы).

Во время стресса многие начинают курить, попадая в никотиновую зависимость, курящие курят чаще, становясь рабами этой привычки. И если экзаменационный стресс проходит с окончанием экзаменов, то никотиновая зависимость чаще всего остается на всю жизнь. И бедный организм курильщика попадает в пожизненный стресс, а во время интенсивной умственной работы – курение - злейший враг.

И в заключение я задам вопрос, ответ на который позволит мне узнать, зря или не зря я проводила этот урок. Ребята, кто-то возьмет на вооружение нашу беседу о стрессе и курении, будет ли кто-то выполнять те нехитрые упражнения, с которыми мы сегодня познакомились?

В качестве домашнего задания я предлагаю вам, во-первых, тест «Сможете ли вы устоять». Приложение №2. Данный тест - проверка психологической устойчивости к вредным привычкам, дома вы выясните, умеете ли вы управлять своими желаниями.

Во-вторых, несколько советов, как справиться с экзаменационным стрессом. Приложение №3.

Спасибо за урок, от всей души желаю вам «Будьте здоровы и успехов на экзаменах!» (Слайд № 22)




Похожие:

Тема: Экзаменационный стресс iconРеферат по курсу обж студента гр. 1131, специальности по вт и ас
Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Именно чрезмерный стресс создает проблемы для индивидуумов и организаций. Стресс является...
Тема: Экзаменационный стресс iconМарк Сандомирский стресс как причина заболеваний
Нобелевской премии, физиологом Г. Селье. В обиходном употреблении обычно имеется в виду стресс психоэмоциональный, но на самом деле...
Тема: Экзаменационный стресс iconПланы семинарских занятий (очная форма обучения, нормативные сроки) тема 3 тема 4 тема 5 тема 6 тема 7 тема 8 тема 9 тема 10 тема 11 тема 12 тема 13 тема 14 тема 15 тема 16 тема 17 тема 18 тема 19 тема 20 тема 21 тема 22 тема 23 тема 24 тема 25 тема 26
Понятие и соотношение предмета и объекта науки. Предмет теории государства и права
Тема: Экзаменационный стресс icon«Стресс» — это слово стало теперь широко употребимым. Специалисты утверждают, что жизнь взрослых и детей полна стрессов. Испытывать стресс, т е.
«Стресс» — это слово стало теперь широко употребимым. Специалисты утверждают, что жизнь взрослых и детей полна стрессов. Испытывать...
Тема: Экзаменационный стресс icon1999г. План. Введение. Стресс общие понятия. Что такое посттравматический стресс?
Данная работа посвящена анализу посттравматического стресса, причин его возникновения, влияния его на организм человека, а также...
Тема: Экзаменационный стресс iconДокументы
1. /Экзаменационный материал 2012 г/И тест А-8 - демо.doc
2. /Экзаменационный...

Тема: Экзаменационный стресс iconВлияние стресса на живой организм
Выражение эмоциональный стресс несколько конкретнее, ибо уже по определению подразумевает непосредственное участие эмоций в развитии...
Тема: Экзаменационный стресс iconДжини Сивила «Стресс-менеджмент»
Ие. Для каждого человека это влияние различно, и реагирует каждый из нас на стресс также неодинаково. Предлагаемый тест направлен...
Тема: Экзаменационный стресс iconДжини Сивила «Стресс-менеджмент»
Ие. Для каждого человека это влияние различно, и реагирует каждый из нас на стресс также неодинаково. Предлагаемый тест направлен...
Тема: Экзаменационный стресс iconКак пережить стресс
Ей, обратиться к знающим людям, но ни в коем случае не нужно зацикливаться на самой проблеме. Таким образом, вы обретете уверенность...
Разместите кнопку на своём сайте:
Документы


База данных защищена авторским правом ©rushkolnik.ru 2000-2015
При копировании материала обязательно указание активной ссылки открытой для индексации.
обратиться к администрации
Документы